健身減肥 ? 2021-11-11 08:56
平板支撐堅持越久越能減肥？不是！平板支撐最近有點火，特別是在冬季。最夸張的說法是，平板支撐分分鐘就能甩走贅肉。但這種說法太夸張了，平板支撐的確能減脂，但這要有個前提：姿勢要正確。僅僅做平板支撐，熱量消...
皇室戰爭 ? 2021-11-11 20:45
越來越多的人加入了“平板一族”。平板支撐（Plank）到底應該怎么做，它真的有那么神奇的功效嗎？來聽卡卡給你科普一下。。。平板支撐是訓練核心肌力最常用的方法之一。它的動作很簡單：俯臥，兩肘打開與肩同寬...
皇室戰爭 ? 2021-11-13 13:04
一：關于胸肌結構 首先有一件事想啰嗦幾句，人類身體結構的復雜度超乎想象，兩個看上去相同的動作，參與發力的肌肉有可能不同，再精細一步，同一肌肉收縮的位置甚至都可以不同。 以胸肌為例，解剖學范疇里的胸...
健身減肥 ? 2021-11-18 11:57
今天為大家介紹增強平板支撐訓練，提升平板支撐的難度，可以加快自己熱量的消耗，除了能消耗大量脂肪和熱量(卡路里)之外，這種訓練還能增強肌肉力量、爆發力以及耐力。增強平板支撐通過增加高頻率連續動作，如跳躍...
健身減肥 ? 2021-11-11 09:50
同時是想要鍛煉自己的爆發力，但是對于男女而言，就是不一樣的，女生就該有自己專屬的爆發力訓練動作才行，那是哪些呢？那就是這幾種高效的平板支撐姿勢，要爆發力就找它們！女生爆發力訓練姿勢姿勢1：螃蟹式平板為...
健身減肥 ? 2021-11-11 09:50
同時是想要鍛煉自己的爆發力，但是對于男女而言，就是不一樣的，女生就該有自己專屬的爆發力訓練動作才行，那是哪些呢？那就是這幾種高效的平板支撐姿勢，要爆發力就找它們！女生爆發力訓練姿勢姿勢1：螃蟹式平板為...
Google將“平板”類別送回Android首頁 稱是操作失誤
社會 ? 2021-11-14 23:09
Google已經數年沒有推出Android平板產品，但上周Android首頁的一個小小動作讓業界吃了一驚：“平板”類別從頁面上消失了。這引發了很多媒體對于Android平板電腦未來去向的猜測，不過唱衰...
Google將“平板”類別送回Android首頁 稱是操作失誤
社會 ? 2021-11-14 23:09
Google已經數年沒有推出Android平板產品，但上周Android首頁的一個小小動作讓業界吃了一驚：“平板”類別從頁面上消失了。這引發了很多媒體對于Android平板電腦未來去向的猜測，不過唱衰...
皇室戰爭 ? 2021-11-15 07:27
我們都知道在運動以前要暖身一下，特別是用一些比較和緩的動作，就像這里要介紹的三個強化核心肌群的平板運動動作系列，它可以讓我們在幾分鐘之內進行暖身。這三個平板運動動作從三個不同角度來進行，因此自然比平常...
健身減肥 ? 2021-11-15 23:33
平板支撐成為最佳鍛煉核心肌肉群的方式之一。對于平板，你了解多少?怎么玩才算最有效?一招練全身，5分鐘教你玩轉平板支撐!想達到最佳效果，注意以下要點：1.擠壓胯部以穩定你的下半身2.避免鎖死你的膝蓋讓他...
健身減肥 ? 2021-11-17 02:35
滑行平板支撐是一種低強度的訓練方法。這種訓練能夠增強整個身體的力量，提高肌肉的平衡能力。對于想要在家庭里健身的訓練者來說，滑行盤體積小，便于攜帶，容易收納。可能你還沒有滑行盤吧?沒關系，其實可以用紙盤...
皇室戰爭 ? 2021-11-13 13:01
導語：在我們過去的話題討論“平板支撐的時候，你們都在想什么?”里面，小編發現大家總是告訴自己，再堅持一分鐘、再兩分鐘...更好的身材就來了! 可是，到底多久的平板支撐，才足夠訓練我們的核心肌肉呢? ...
皇室戰爭 ? 2021-11-15 00:08
健身是一件非常有趣的事，一個簡簡單單的動作通過多種變換，就可以調動起全身的細胞參與運動。今天為大家介紹一款高難度的平板支撐，結合別的器械以及改編動作的終極訓練，你敢嗎？你可以嘗試這三種難度水平屬于高級...
皇室戰爭 ? 2021-11-15 00:08
健身是一件非常有趣的事，一個簡簡單單的動作通過多種變換，就可以調動起全身的細胞參與運動。今天為大家介紹一款高難度的平板支撐，結合別的器械以及改編動作的終極訓練，你敢嗎？你可以嘗試這三種難度水平屬于高級...
健身減肥 ? 2021-11-11 05:54
目標肌肉:主要為胸大肌、其次為三頭肌開始動作:仰臥在平板上，調較身體位置至啞鈴軸于乳腺(乳頭)上方，雙肩放松、沉肩，腰部緊貼平板，雙腳放松腳踏在地面上。手握啞鈴軸，開始動作如上次"器械坐姿胸推"一樣，...
健身減肥 ? 2021-11-13 23:30
不知怎么的平板支撐就火了關于平板支撐其實遠不止大家看到那樣簡單對于大多數剛剛開始接觸健身的朋友來說或多或少都做過平板支撐，無論是挑戰堅持1分鐘還是升高位置或者提升難度，很快你可能就會覺得做平板支撐是很...
健身減肥 ? 2021-11-13 23:30
不知怎么的平板支撐就火了關于平板支撐其實遠不止大家看到那樣簡單對于大多數剛剛開始接觸健身的朋友來說或多或少都做過平板支撐，無論是挑戰堅持1分鐘還是升高位置或者提升難度，很快你可能就會覺得做平板支撐是很...
皇室戰爭 ? 2021-11-12 19:47
初級平板支撐鍛煉的是訓練者的核心力量，當你的力量達到要求時，自身的身體素質也就達到中級訓練要求，就可以有不一樣的的訓練動作來強化自身。今天為大家介紹關于俯臥平板支撐的相關動作。動作一：三點"豹縮"式>...
皇室戰爭 ? 2021-11-14 03:20
腹部鍛煉的方式有很多種，部分人喜歡通過平板支撐這種靜態訓練的方式加強腹部核心肌群的訓練。甚至有些健身房或者一些業余運動的比拼喜歡通過比拼平板支撐的支撐時間來考核參與者的耐力水平。很多人想要通過平板支撐...
皇室戰爭 ? 2021-11-11 21:20
腹肌里最令人忽略的是腹部深層肌肉——腹橫肌。腹橫肌肌肉纖維成水平方向，功能就有如天然人人體腰封，使其他腹部肌肉維持扁平，束緊腹部內臟器官等，所以腹橫肌訓練，可以讓你重新回到有腰身的時候。也許你見過一些...
